It's gonna be another week of having uncomfortable days...
I woke up in the morning, took my breakfast,
and started to look into the fridge to get my chilled drinks~
things like juices, yogurt drink, sometimes coke would be nice :)
but after drinking it...I felt something's not right...
yaaa, you know~"the thing" is coming soon...
I've been taking Evening Primrose Oil pills since last week,
and I hope this time it could relieve all the cramps ><" However, after reading such an article... I feel much more happier and I dun mind "the thing" visiting me anymore :)
this is due to ----->
生理期是女孩变美的黄金期
每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物…(Like...all these while I dun care~I eat whatever I want but just cut off chilled stuff :P ) 但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。
女人一生会经历400多次月经(400 times??wow...how many pads I'm gonna need for my entire life, that's so not ecofriendly ><)，每次2-8天不等。如此算 下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、 情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间， 在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下 降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等 一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”
生理期最易达成的效果
1、丰胸 (I dun really need this but I just wanna share :D)
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE 突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合 荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为 这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌， 可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、 大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜 是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌 帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想 让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 (Papaya is your best friend xD)
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元 素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口 服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫 升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量 的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 (I think I'm gonna need this, I'm so damn lack of Iron...)
2、燃脂 (This is what I NEED so BADLY!!!)
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有 影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”， 在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你 在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部 的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟 快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米 快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力， 想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最 有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正 常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复 柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时 高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。 专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成， 对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子 里，你完全可以做到美食瘦身两不误!(the best timing for you to eat all you WANT~woohoo!!)
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期 间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱 阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、提高记忆力 (is time to get rid of my forgetfulness...xP)
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一 种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大 脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最 后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文 单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 (I shall now start copy down new vocabularies :D)
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管 记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌， 唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高 14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。 (like wow~but chewing gum will make my face mascular, I dun wan big face ><)
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教 的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏 感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。 具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3 分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑 皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
♥Like...WOOHOO~I no longer hate those period anymore~:)
女人一生会经历400多次月经(400 times??wow...how many pads I'm gonna need for my entire life, that's so not ecofriendly ><)，每次2-8天不等。如此算 下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、 情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间， 在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下 降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等 一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”
生理期最易达成的效果
1、丰胸 (I dun really need this but I just wanna share :D)
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE 突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合 荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为 这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌， 可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、 大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜 是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌 帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想 让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 (Papaya is your best friend xD)
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元 素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口 服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫 升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量 的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 (I think I'm gonna need this, I'm so damn lack of Iron...)
2、燃脂 (This is what I NEED so BADLY!!!)
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有 影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”， 在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你 在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部 的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟 快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米 快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力， 想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最 有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正 常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复 柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时 高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。 专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成， 对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子 里，你完全可以做到美食瘦身两不误!(the best timing for you to eat all you WANT~woohoo!!)
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期 间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱 阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
3、提高记忆力 (is time to get rid of my forgetfulness...xP)
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一 种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大 脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最 后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文 单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 (I shall now start copy down new vocabularies :D)
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管 记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌， 唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高 14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。 (like wow~but chewing gum will make my face mascular, I dun wan big face ><)
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教 的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏 感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。 具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3 分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑 皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
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